요오드는 신진대사를 조절하고

특히 태아와 유아의 적절한 성장과

발달을 지원하는 데 필수적인

갑상선 호르몬 생산에 중요합니다.

갑상선은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는

티록신(T4) 및 트리요오드티로닌(T3)과 같은

호르몬을 생성하는 데 필요합니다.

요오드가 중요한 이유 3가지

1. 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소

요오드가 충분하지 않으면

갑상선이 적절한 양의 호르몬을 생산할 수 없어

갑상선 기능이 저하되어 갑상선 기능 저하증과

갑상선이 커져 갑상선종 같은 질환을 일으킬 수 있습니다.

2. 임신 중 태아 뇌 발달에 기여

임신 중 요오드 섭취가 부족하게 되면

요오드 결핍 장애로 태아의 인지장애와 발달장애를 초래할 수 있습니다.

3. 대사 조절

갑상선 호르몬은 대사를 조절하여

스스로에게 맞는 에너지 수준을 조절하고

체온과 체중 관리를 돕는 역할을 합니다.

요오드가 풍부한 음식

생선과 해산물

대구, 참치, 새우, 김, 다시마, 미역, 다시마, 다양한 종류의 해초

유제품과 계란

우유, 치즈, 요구르트

>>사실 우유에는 요오드가 많다고 할 수 없지만

소를 키울 때 요오드 보충 사료를 공급하기 때문에

그 젖인 우유에 요오드가 풍부할 수 있는 것입니다.

계란의 경우도 이와 같은 이유입니다.

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요오드는 섭취 균형을 맞추는 것이 제일 중요한데

요오드는 갑상선 건강에 필요하지만

과도하게 섭취하면

갑상선 기능 장애가 발생할 수도 있습니다.

균형만 잘 맞춘다면 보충제 없이도

식단을 통해 충분한 요오드를 보충할 수 있습니다.