아침식사식단1 의사들은 절대로 아침 식사로 안 먹는 음식 4가지 식사에서 정말 중요한 것은 혈당 스파이크입니다. 잠을 잔 후에 혈당은 잔잔하고 인슐린도 잔잔하고 췌장도 휴식중인 상태인데 이런 아침에 고소한 식빵을 구워서 잼을 발라 오렌지주스를 마신다면 혈당이 급작스럽게 올라가겠죠. 이것은 잔잔한 호수에 큰 바위를 던지는 것과 같습니다. 엄청난 인슐린이 분비되면서 인슐린이 혈당을 끌어내리고 지방이 축적됩니다. 혈당스파이크가 반복되면 반복될수록 혈관내피세포에 엄청난 스트레스를 가합니다. 상처를 입은 혈관내피세포를 복구하는 과정에서 혈관이 점점 좁아져 혈전이 쌓이기 때문에 혈당스파이크는 쉽게 볼 문제가 아닙니다. 더보기 이러한 이유로 의사들은 다음 4가지를 먹지 않는다고 합니다. 1. 식빵 (정제 탄수화물) 2. 잼 종류 3. 오렌지주스 같은 정제된 당류 4. 시리얼 (정.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음
