전체 글70 뭘 믿고 이렇게 이쁜건데.. 새삼스럽게 든 생각인데 고양이는 비겁한 것 같아요. 예승이 콩먹어 콩 비타민............ 예쁜 베리 보시고 불금!!!!♨️♨️ 2024. 1. 13. 꿀잠 200% 보장하는 4가지 음식과 섭취량 정리! 1.깻잎 마그네슘의 일일 권장량은 400mg인데 깻잎 7장은 마그네슘이 15mg 정도 됩니다. 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시키는 효과가 있다고 해요. 잘게 잘라 반찬으로 드시거나 살짝 데쳐서 드셔도 좋고 쌈을 싸서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 2.상추 다른 녹색채소에는 없는 '락투카리움' 이라는 성분 덕분에 숙면에 도움이 됩니다. 샐러드의 형태나 식사 시에 쌈을 싸 먹는 정도로 가볍게 드셔주시면 됩니다. 3.아몬드 아몬드에는 '트립토판'과 마그네슘이 풍부합니다. 숙면하려면 멜라토닌이 분비되어야하는데 멜라토닌의 원료가 되는 물질이 트립토판입니다. 하루 30g, 약 한줌 정도가 적당합니다. 4.호박씨 100g에 503mg이 들어있는 마그네슘의 왕입니다. 종이컵 2/3정도가 대략 60g 정도.. 2024. 1. 10. 의사들은 절대로 아침 식사로 안 먹는 음식 4가지 식사에서 정말 중요한 것은 혈당 스파이크입니다. 잠을 잔 후에 혈당은 잔잔하고 인슐린도 잔잔하고 췌장도 휴식중인 상태인데 이런 아침에 고소한 식빵을 구워서 잼을 발라 오렌지주스를 마신다면 혈당이 급작스럽게 올라가겠죠. 이것은 잔잔한 호수에 큰 바위를 던지는 것과 같습니다. 엄청난 인슐린이 분비되면서 인슐린이 혈당을 끌어내리고 지방이 축적됩니다. 혈당스파이크가 반복되면 반복될수록 혈관내피세포에 엄청난 스트레스를 가합니다. 상처를 입은 혈관내피세포를 복구하는 과정에서 혈관이 점점 좁아져 혈전이 쌓이기 때문에 혈당스파이크는 쉽게 볼 문제가 아닙니다. 더보기 이러한 이유로 의사들은 다음 4가지를 먹지 않는다고 합니다. 1. 식빵 (정제 탄수화물) 2. 잼 종류 3. 오렌지주스 같은 정제된 당류 4. 시리얼 (정.. 2024. 1. 10. 모닝베리 골골송에 기상 바닥이 꽝꽝 얼어서 자전거 타다가 죽을뻔했습니다... 눈 온 후에는 항상 조심하세요... 새벽 수업이 있는 오늘 아침부터 추웠는지 꼭 달라붙어 있는게 너무 귀여운 베리입니다... 그래도 베리는 저 나가면 졸린 눈을 하고 마중을 해줍니다... 물론 매일 그런 건 아니지만... 감지덕지...ㅎㅎㅎㅎ 눈길 조심하시고 수요팅 하십시요!!! 2024. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음
