전체 글70 숙면을 위한 수면 방해 요소, 숙면을 위한 음식 숙면하시나요? 건강한 일상을 무리 없이 하려면 잠을 자는 것은 필수적입니다. 잠이 부작용이 없는 약이라는 말이 있듯 잠을 자는 동안 성장호르몬이 나옴으로 상처를 치료하고 바이러스를 이겨낼 수 있습니다. 숙면을 위한 수면방해요소와 숙면을 위한 음식에 대해 알려드리겠습니다. 수면 방해 요소 잠을 자는 동안 뇌를 청소하여 기억력을 좋게 해주고 창의력을 올려줍니다. 뇌에서 나오는 호르몬은 체중감량을 도와주고 적당한 양의 음식만을 섭취하는 것을 도웁니다. 숙면을 취하면 최근 급격히 늘어난 치매와 암, 심장질환, 당뇨병을 예방하고 심리적 우울을 낮춰주기도 합니다. 간혹 술을 마시면 잠을 푹 잔다고 하는 말이 있는데 그것은 기분 탓일 뿐 저녁이나 밤늦게 술을 마시는 것은 양질의 렘수면 상태를 감소시키고 자다가 깨는 .. 2023. 9. 19. 요통이 생기는 원인과 질환의 종류, 예방법 요통이란? 꼬리뼈부터 흉추 아래의 불편함이나 통증이 있는 요통은 일상 활동을 방해하는 만성 통증으로 이어질 수 있고 급성으로 발생하거나 만성으로 지속될 수 있습니다. 요통이 생기는 원인과 질환의 종류, 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 요통의 원인 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 긴장이나 과도한 사용입니다. 구부정한 상태로 오래 앉아있거나 틀어진 자세로 서있는 다면 근육이 긴장하고 주변 근육에 스트레스가 쌓이고 통증이 생깁니다. 주변 신경에 압력을 가해 척추 디스크 내부의 연조직이 바깥층을 밀어내는 디스크 탈출증이 요통의 원인이 될 수 있고 협착증이나 측만증도 이와 같은 원리로 신경의 압박을 견디지 못해 관절염을 유발해 만성 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 과거에 교통사고를 당했거나 낙상, .. 2023. 9. 17. 근감소증 이란? 원인과 건강에 미치는 영향, 근력운동의 중요성 근감소증 이란? 근감소증은 노화 과정의 자연스러운 부분으로 발생하는 근육량이 눈에 띄게 감소하여 힘이 약해지고 여러 기능이 약화되며 만성피로를 야기할 수 있는 위험한 질환입니다. 일반적으로 중년에 시작되지만 노년기에 더 빠르게 진행되는 특징이 있습니다. 미리 예방이 중요한 근감소증의 원인과 건강에 미치는 영향, 근력운동의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 근 감소증의 원인 근감소증은 노화에 따라 발생하는 근육량, 근력, 기능의 점진적인 손실입니다. 사람은 나이가 들수록 근육이 감소하는데 몸의 기능을 유지하는데 중요한 테스토스테론, 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장인자 같은 호르몬이 감소하며 근육이 찢어지고 재생하며 근육량이 늘어나는데 재생능력이 떨어져 근육보다는 지방으로 전환되는 과정이 늘어나게 됩니다. 몸.. 2023. 9. 16. 하지정맥류 의심 증상과 예방법, 합병증 하지정맥류란? 심장에서 뻗어나가는 힘을 받는 동맥은 역류하는 문제가 발생하지 않지만 모세혈관을 지나 심장으로 돌아가야 하는 정맥은 힘의 전달이 어려워 정맥혈관 안에 역류를 막아주는 판막이 고장 나면 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오게 되는 것이 하지정맥류입니다. 혈관의 부각보다 다른 증상이 더 힘든 하지정맥류 의심증상과 예방법, 합병증에 대해 알려드리겠습니다. 하지정맥류 의심 증상 하지정맥류는 오래 서있는 직업군에서 자주 볼 수 있는데 다리가 쉽게 피로해지면서 무거운 느낌이 강하게 나고 발에 피로가 쌓이는 느낌이 들 때 발바닥이 화끈거리지 않는지 확인해야 합니다. 여름에 특히 증상이 심해지는데 날씨가 더워지면 혈관이 쉽게 확장되고 다리에 머무는 혈액이 많아지면서 압박이 커지게 되기 때문입니다. 또 복숭아뼈 근.. 2023. 9. 15. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 다음
